夏季养生重点在于调“心”，三个穴位助“祛湿”

夏季养生，核心在于精神调摄，需维持平和愉悦的情绪，避免情绪剧烈波动。自然界遵循“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律，人体也应顺应天时。夏季阳气最盛，新陈代谢加速，气血活跃于体表，因此养生需注重内在平衡。

孟夏防病 仲夏防雨 季夏防暑

夏季分为三个阶段：孟夏（约5月）、仲夏（约6月）和季夏（约7月）。  

孟夏时节，阴雨频繁，蛙鸣蚓出，植物由嫩转青，麦粒渐满。此时细菌病毒滋生，易引发流行病，需加强预防。  

仲夏时节，螳螂生、鹿角落、蝉始鸣，木槿花开，梅雨来临。梅雨覆盖南方至淮河流域，空气潮湿，食物易霉变，要防霉菌感染。夏至时阴阳相争，昼长夜短，宜保持心静，饮食清淡。

季夏时节，凉风初起，蟋蟀现、鹰初飞，萤火虫闪烁。树木繁茂，大雨频发，暑热加重，小暑后梅雨结束，中伏需防中暑。

夏季调身须知三大事

一是清热消暑。暑热邪盛，心火旺盛，可选用清热解毒药物如莲子心、菊花、薄荷、金银花、荷叶等。  

二是补养肺肾。夏季心火旺而肺肾阴虚，建议使用枸杞子、生地、百合、桑葚、五味子等，以防津气耗损。  

三是冬病夏治。利用夏季阳气旺盛，通过内服中药或针灸外治，如穴位贴药膏，治疗冬季易发的哮喘、慢性支气管炎、鼻炎等虚寒性疾病。

精神调摄重在“走心”

夏季染病，大都当即发作，但有一种病会有所潜伏，到秋季才发作，如延至冬季就很严重，这就是“心病”，即精神方面的有关“神志、情志”的病。因此，夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，心静自然凉，切忌大悲大喜。

祛湿可按三个穴位

夏天炎热多雨，很多人为了避暑吃凉东西，这样体内容易积累湿气。如果你发现自己总是晕乎乎的，睡不够，食欲不振，这是体湿在作怪。中医认为，常按三大养生穴位可以祛湿。

腋窝的极泉穴

位于腋窝顶点，腋动脉搏动处，是心经的重要穴位，可以去心脏的火毒，应常常去按揉，或者拨动。每天至少按摩两次，每次不少于36下，以疏通经络，还可起到调理睡眠和改善心脏不舒服的作用，包括白领经常不明原因出现的心悸、胸闷状况。

肘窝的曲池穴

位于肘横纹外侧端，屈肘时，当泽穴与肱骨外上髁连线中点即是，大肠经的湿浊之气聚集之处。现代常用于治疗肩肘关节疼痛（或者肩周炎）、上肢瘫痪、高血压、荨麻疹、流行性感冒、扁桃体炎、甲状腺肿大、急性胃肠炎、感冒发热、咽喉炎等。可以在肘窝的位置连续拍打5分钟左右，以感觉到酸胀为宜。

膝窝的委中穴

位于腿窝的中心点上，这里有个穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。所以平时可以按揉此穴位，每次拨动或者敲打不少于36下。

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